Меню

Продукты повышающие тестостерон у мужчин

Многих мужчин волнует вопрос, как поднять тестостерон. И чем старше мы становимся, тем чаще начинаем задаваться этим вопросом. Ведь как установлено, с возрастом количество выработка тестостерона в организме существенно замедляется, что в свою очередь, создает многие проблемы: снижение иммунитета, работоспособности, ухудшение эрекции, приступы депрессии, развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Тестостерон начинает убывать постепенно, поэтому уже при первых признаках потери (в возрасте где-то после 40 лет) следует позаботиться о том, как увеличить количество тестостерона. И сегодня мы расскажем, какие продукты питания, повышающие выработку тестостерона, следует включать в свой рацион, чтобы поддерживать уровень тестостерона на безопасном для здоровья уровне.

Полезные продукты


Пища, которые мы употребляем, влияет на наше настроение, физическое, психологическое, духовное и сексуальное здоровье. Известный тезис «мы есть то, что мы едим» совершенно точен. Для повышения уровня тестостерона в аптеках можно приобрести огромное количество препаратов, которые всегда нужно принимать строго по назначению и наблюдением лечащего врача, к тому же они имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Куда лучше употреблять продукты естественного происхождения, повышающие уровень тестостерона и положительно влияющих на мужскую потенцию. Главное преимущество растительного тестостерона в том, что он абсолютно безопасен для мужского здоровья.

К возможным минусам тестостерона в продуктах питания можно отнести то, что в отличие от фармакологических лекарственных препаратов он не обладает столь же сильным и мгновенным эффектом. Но если соблюдать правильный рацион и постоянно употреблять продукты, содержащие или способствующие естественной выработке тестостерона организмом, то про лекарственные препараты можно забыть.

Морепродукты — главный источник тестостерона


Так какие же продукты помогут нам повысить выработку тестостерона? Морепродукты являются продуктом «номер один» по влиянию на выработку тестостерона.

Употребление в пищу анчоусов, крабов, креветок, жирной рыбы способствуют увеличению секреции половых мужских гормонов. Йод, цинк, жирные кислоты Омега 3 в большом количестве содержащиеся в морепродуктах являются главным строительным материалом для молекул тестостерона. Употребление в пищу устриц, кальмаров с древности считалось эффективным способом повышению либидо и сексуальной активности у мужчин.

Употребление в пищу орехов, в которых содержится большое количество витаминов и минералов, необходимых для синтеза тестостерона, также помогает повысить уровень тестостерона в организме. При пониженном тестостероне рекомендуется ежедневно употреблять фундук, фисташки, грецкий орех, последний считается наиболее полезным. Смесь грецких орехов с медом считается прекрасным способом для повышения потенции.

Сельдерей


Сельдерей, пожалуй, чемпион по содержанию в себе тестостерона, а точнее вещества андростерон, которое усиливает действие полового гормона и влияет на развитие вторичных половых признаков. Включение сельдерея в рацион питания усиливает естественную выработку тестостерона в организме мужчины, а вместе с этим повысит сексуальное влечение и потенцию.

Овощи


Овощи, как и фрукты, оказывают нейтрализующее действие многих вредных веществ, служат своего рода антидотом другой пище, которую мы потребляем. Благодаря совокупному содержанию в них в большом количестве различных витаминов, железа, клетчатки и антиоксидантов помогает уменьшать действие токсинов, образующиеся при употреблении в пищу мясных продуктов и вследствие переваривания пищи. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, снижает в крови сахар и холестерин, а значит, понижает уровень инсулина, что, в свою очередь, увеличивает эффективность тестостерона.

Ежедневное употребление в пищу таких овощей как: все виды капусты (белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская), помидоры и продукты из них (сок, соус, паста), баклажаны, кабачки, тыква, репа, морковь, редис, усилят синтез мужских половых гормонов.

Овощи семейства крестоцветных (белокочанная, пекинская, цветная, брюссельская капуста, брокколи) содержат вещество индол-3-карбинол, которое помогает печени выводить из организма эстроген, угнетающий выработку тестостерона.

Фрукты и овощи с лютеином


Оранжевые и желтые фрукты и овощи в большом количестве содержат каротиноиды, каротины и биофлавоноиды. Известно, что эти вещества улучшают работу сердца и предотвращают развитее раковых клеток, повышают иммунитет, а благодаря содержанию в них лютеина положительно влияют на половую функцию мужчины и стимулируют выработку тестостерона. Рекомендуются к употреблению: абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, манго, нектарин, апельсин, папайя, персик, груша, ананас, тыква, батат, желтый перец, кабачки. А вот грейпфрут из-за присутствия в нем химических веществ уменьшающих способность печени расщеплять эстроген, не рекомендуется для употребления.

Красные овощи и фрукты содержат каротиноиды, известные как ликопины и антоцианины. Они способствуют хорошей работе половой и мочеиспускательной системы, защищают от различных видов рака, а также улучшают сердечный ритм. Желательно включать в рацион: вишню, клюкву, малину, красный виноград, землянику, томаты, арбуз.

Красный виноград и его семена содержат флавоноиды, растительные вещества, которые помогают снизить активность фермента ароматазы, ответственного за превращение тестостерона в эстроген. В этом частично заключается польза красного вина и винограда.

Синие и фиолетовые фрукты и овощи содержат большое количество таких веществ, как антоцианидины и проантоцианидины. Они являются антиоксидантами и замедляют процесс старения организма. В рационе питания должны присутсвовать: черная смородина, голубика, гранат, слива, чернослив, изюм.

Зелень


Горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, руккола, кресс-салаты – это растительные формы мужских половых гормонов, стимулирующих выработку тестостерона. Эти продукты содержат андростерон и большое количество органических витаминов и минеральные вещества (например, петрушка содержит органический цинк), увеличивающих половую функцию мужчины.

Каши


Включение в рацион рисовой, гречневой, перловой и пшеничной каши также может стимулировать секрецию гормона. Грубые каши улучшают кровообращение в малом тазу, что также улучшает половую функцию.

Большое количество клетчатки, входящей в состав зерновых культур, положительно сказывается на синтезе половых гормонов и запускает целую цепь положительных явлений. Так, клетчатка, поступая в кишечник, вызывает повышенную перистальтику, что улучшает микроциркуляцию крови в органах малого таза. Частое опорожнение прямой кишки очень важно для мужчин, поскольку процессы гниения и брожения в кишечнике, которым подвергается вовремя не выведенная пища, сопровождаются выделением тепла, передающегося на близлежащие органы малого таза. Повышенная температура области мошонки не допустима для нормального производства половых гормонов и сперматозоидов.

Рекомендуется употреблять «грубые» каши из цельного зерна — они содержат максимальное количество клетчатки. Каши быстрого приготовления в производственном процессе теряют множество полезных элементов.

Специи


Такие специи как чеснок, лук, кардамон, красный стручковый перец, карри, куркума обладают нейтрализующим действием на эстроген, получаемого из окружающей среды и известного как ксеноэстроген. Определенные специи усиливают действие ферментов, которые перерабатывают эстроген (фермент цитохром P 450), таким образом, эстроген выводится из организма более эффективно.

Доказательством того, что специи положительно влияют на репродуктивную систему мужчины, служит тот факт, что в странах, в национальной кухне которых используется множество приправ и специй (Индия, мусульманские страны), наблюдается высокая рождаемость, а качество спермы у мужчин на порядок лучше, чем у остальных мужчин мира.

Жирное мясо


Известно, что тестостерон является производным холестерина, поэтому очень важно, чтобы в рационе мужчин были жирные мясные продукты.

Травы


Не следует пренебрегать и лекарственными травами. На основе таких трав как женьшень, элеутерококк, золотой корень, созданы лекарственные препараты, которые повышают потенцию.

Оставить комментарий

Спам проверка: *

Видео дня

Онлайн-журнал MensMag.ru